看到你說你去醫院診斷了重度抑郁，你前夫在醫院診斷是躁狂抑郁證。那后續是有進行服藥或者其他的咨詢嗎？這兩種情況下，沒有任何問題產生時，我們都需要花費一些精力來應對可能出現的情緒感受。更何況在你們雙方狀態都不太好時，還要不斷的討論你們的婚姻問題，尤其雙方都不太能控制好自己的情緒，其實這是挺艱難的一件事情，且有可能會把問題變得越來越升級。

其實你能察覺到自己走入了一個怪圈，無法通過自己走出來，自己也需要調整，這真的挺棒的。那其實接下來我們可以先調整下自己的狀態。先把自己從這種糾纏，痛苦的情緒中慢慢走出來。

做

· 給自己時間來處理這個消息；

· 從你的朋友或家人或你的治療師那里得到支持；

· 花點時間照顧好自己；

· 記住要吃好睡好，這樣你才能應付情緒的高漲；

· 如果你有睡眠障礙，你可能需要和心理咨詢師談談短期睡眠輔助

「不要」

· 不要把爭論升級或做草率的決定；

· 等到你感覺平靜，情緒準備好了；

· 不要酗酒，或者重新回到舊的、有害的應對策略。

治愈需要時間。保持與朋友、家人和工作的聯系。在允許自己悲傷的同時，要明白你會康復的。

也可以找個專業的咨詢師進行穩定的咨詢，可以更快的幫助你從這個狀態里走出來。如果前夫愿意一同進行婚姻咨詢，那找個專業的婚姻咨詢師，來輔助你們一同應對婚姻問題哦。

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